Бышкан, ширелүү дарбыздар укмуштуудай даамдуу гана эмес, ден-соолукка да пайдалуу. Дарбыздын диетасы арыктоого өбөлгө түзөт, мөмөсүнүн целлюлозасын колдонуп, 10 күндө 10 килограммга чейин арыктай аласыз. Арыктоо пайдалуу болот, анткени дарбыздын курамында глюкоза жана фруктоза, фолий кислотасы, клетчатка жана пектиндер бар. Дарбыз менен арыктоо даамдуу, пайдалуу жана тез!
Дарбыз диета кармаса болобу
Дарбыздын целлюлозасы 80-90% суудан турат, ал эми азыктын калориялуулугу 100 гга 25-38 ккал түзөт. Ал организмге оңой сиңип, токсиндерди жана ашыкча суюктуктарды кетирүүнү тездетет. Диетологдордун айтымында, мөмөнүн бардык бөлүктөрү, анын ичинде кабыгы жана үрөнү денеге пайда алып келет. Кабык ичеги-карын микрофлорасына пайдалуу. Уругу менен дарбыздын сүтүн алууга болот. Үрөндүн 1 бөлүгүн минометто жана 10 бөлүгүн сууда алыңыз. Ингредиенттер 6-8 саатка чейин отурсун. Суюктукту тамактанардан 30-40 мүнөт мурун ичип алыңыз. Дарбыздын сүтү - организмге төмөнкүдөй таасирин тийгизген элдик дары.
- арыктоого өбөлгө түзөт;
- калыбына келтирет күч;
- уйкуну нормалдаштырат;
- иммунитетти көтөрөт.
Эгерде сиз арыктоонун оңой, пайдалуу жолун издесеңиз, анда дарбызга негизделген диета эң сонун каражат.
Күчтүү диуретикалык каражат организмдеги токсиндерди, зыяндуу кендерди, ашыкча суюктукту кетирет. Организмдеги суудан арылтуу - шишиктин натыйжалуу каражаты. Жеңил ич алдыруучу касиет - ичегилердеги токтоп калган заңдарды кетирүүнүн кепилдиги.
натыйжалары
Интернет дарбыздын арыктоого кандайча жардам берери жөнүндө оң сын-пикирлерге толгон. Даамдуу жана таттуу целлюлозаны ачка болбой сезип жесеңиз, диетанын 10 күнүндө 7 ашыкча килограммдан арыласыз. Эгерде 5 күн бою диетада сыр, бир кесим кара нан жана дарбыздын целлюлозасы бар болсо, анда 3-4 кг арыктоого болот. Алынган натыйжаны, эгер диетадан чыккандан кийин, ушул жайкы жемиштер диетаңызга активдүү кошулса, сактап калууга болот. Кечки тамакка мөмө-жемиш жегиле, бирок 30 кг салмагыңарга күнүнө 1 кг өлчөмүндө жегиле (айрым маалымат булактары 10 кг салмакка 1 кг көрсөтөт).
Пайдасы жана зыяны
Дарбыздын диетасынын арыктоо үчүн эң башкы артыкчылыгы анын жогорку эффективдүүлүгү. Ага оңой эле чыдайт жана монотондуулук тажатпаса, ачкачылыктын жагымсыз сезимдери болбойт. Мөмө-жемиш аял затына пайдалуу заттар жана витаминдер менен байытып, өзгөчө пайда алып келет. Дарбыздын кесиндиси менен фолий кислотасын жана магнийди көп алып, токсиндерди жана токсиндерди чыгарып жатасыз.
Дарбыздын целлюлозасын жесеңиз, организмдеги иштин бузулушуна жана айрым көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Бир катар ооруларга таттуу мөмөлөрдү көп өлчөмдө жегенге тыюу салынат, ошондуктан жаңы диетага өтүүдөн мурун, анын каршы көрсөтмөлөрүнө көңүл буруңуз. Ошондой эле, дарбыздар несеп-жыныс системасына жүктөмдү көбөйтөт. Мөмөлөрдү гана жеп, организмди анын кадимкидей иштеши үчүн керектүү майлардан жана белоктордон ажыратасыз.
Дарбыздын диетасынын түрлөрү
Эгерде диетага каршы көрсөтмөлөр жок болсо, анда арыктоонун жолун аныктай баштасаңыз болот. Катаал, жеңил жана акысыз диета бар. Тандоо баштапкы ашыкча салмакка, тамак-аштын алгылыктуулугуна жана дене өзгөчөлүктөрүнө негизделиши керек. Катуу түрү тез жана жакшы натыйжаларды берет, бирок аны кармоо үчүн бир топ эрк керек. Акысыз версия диеталык кескин чектөөлөрсүз бир-эки килограмм арыктагысы келгендерге жана ошол эле учурда ден-соолугун чыңдагандарга арналган.
Кыйын
Дарбыздын эң популярдуу диетасы - моно диета. 3-10 күн бою бир гана дарбыздын целлюлозасын жеп, суу ичүү керек. Мөмөлөрдүн көлөмү сиздин салмагыңызга жараша болот.
Аны аныктоо оңой: денеңиздин салмагын 10го бөлүңүз, натыйжада, түйүлдүктүн керектүү көлөмү. Көлөмдөрү олуттуу, бирок диетанын продуктусу анчалык деле канааттандырбайт, ошондуктан ширелүү целлюлозаны көп жеген оңой болот. Андан тышкары, күнүнө 1, 5 литр суу ичсе болот, бирок дарбыздын целлюлозасынан кийин денедеги суюктуктун көп болушун каалабайсыз.
Жеңил
Дарбыздын диетасынын жеңилирээк версиясы бар. Арыктап жатканда башка тамактарга уруксат берилет. Дарбыздын целлюлозасынын эрте менен жана түштөн кийин заара чыгаруу тутумунун ишин активдештирүү жөндөмүн колдонуп, организмдеги зат алмашуу азыктарын чыгарып саласыз. Кечинде диетага башка тамактар кошулат, денеге эс алдырасыз. Мисалы, күндүн менюсу төмөнкүдөй болушу мүмкүн:
- эртең мененки тамак - 2-3 кесим дарбыз, 1 чай кашык. бал;
- түшкү тамак - 2-3 кесим дарбыздын целлюлозасы, кебек крутону;
- кечки тамак - алма, ашкабак боткосу же бышырылган жашылча менен кастрюль.
Акысыз
Эң оңой жана эң аз натыйжалуу акысыз диета, анын учурунда негизги компонентти эртең мененки тамак менен гана ичүү керек. Дарбыздын аз тамактануусунун натыйжасында эки жуманын ичинде 2-4 кг арыктай аласыз. Сын-пикирлерге ылайык, бекер диета катаалга салыштырмалуу туруктуу натыйжаларды берет. Тамактануу планын сезондо бир ай бою колдонуу сунушталат. Эгерде сиз күн сайын дарбыз жеп турсаңыз, организм токсиндерден акырындап тазаланып, магний, кальций жана башка минералдар менен витаминдердин жетишсиздиги дагы толукталат.
3 күн бою
Дарбыздын целлюлозасынын жардамы менен 4 кг ашыкча салмактан арылууга үч гана күн талап кылынат. Күнүмдүк диета өзгөчө таттуу мөмөлөрдү камтышы керек, ушул учурда гана сиз өз максатыңызга жете аласыз. Тамактанууну толук деп айтуу кыйын, андыктан диетологдор диета оңой эле көтөрүлүп кетсе дагы, үч күндөн ашпашын сунушташат. Ден-соолугуңузду чыңдоо керек болгон учурларда аптасына бир жолу орозо кармоо үчүн дарбыздын моно-диетасынын принцибин колдонгонуңуз оң.
Бир жумага
Дарбыздын пайдалуу касиеттерине негизделген жумшак диета бир жуманын ичинде 4-5 кг ашыкча салмактан арылууну каалагандарга ылайыктуу. 7 күн бою ар бир эртең мененки, түшкү, кечки тамакты дарбыз менен коштаңыз же бир стакан мөмө ширесин ичип алыңыз.
Күнүнө болжол менен 5 кг дарбыз жеш керек. Аптанын болжолдуу менюсу төмөнкүдөй:
- эртең мененки тамак - аз майлуу быштак, кофе же чай;
- түшкү тамак - күрүч же гречка;
- түштөн кийинки чай - сыр;
- кечки тамак - күрүч.
10 күн бою
10 күнгө эсептелген диета 7-10 кг арыктоого жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Дарбызга кошумча, диетада диетаны диверсификациялаган башка азыктар дагы бар, бирок аны өтө калориялуу кылбайт. Эртең мененки тамакка кайнатылган жумуртка, майсыз быштак, сууга ботко кошсо болот. Түшкү тамакта арык эттерди, тооктун этин же балыкты, жашылчаларды колдонуңуз. Мындай диетада кечки тамак - 2-3 кг дарбыздын целлюлозасы.
Диета параметрлери
Арыктоо үчүн диета жолдору активдүү колдонулат, анда дарбыздын жана башка уруксат берилген тамактардын тамактары күн бою алмашып турат. Натыйжалар тамактануу шарттары канчалык так аткарылгандыгына, диета канча убакыт болгонуна жана организмдин жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша болот. Мөмөлөр бадыраң, гречка, коон, айран жана башка азыктар менен азыктанууда айкалышат. Ошол ашыкча килограммдардан арылуу үчүн өзүңүзгө ылайыктуу варианттарды тандаңыз.
Коон
Бул азыктануу режими эң сонун натыйжалары үчүн кеңири изделүүдө. Эгерде таттуу дарбыз менен коонду бир жума жесеңиз, 4 кг ашыкча салмактан арылууга болот. Жемиштердеги минималдуу калория жана көп сандагы витаминдер организмге пайдалуу таасир этет. Диетанын принциби - 3 саат сайын эч нерсе ичпей тамактануу. Тамактангандан бир сааттан кийин гана бир стакан көк чай же суу ичсе болот. Диетаны 9 күн кармоо керек, 3 диетаны кезектештирип:
| 1 рацион | 2 рацион | |
| эртең мененки тамак | тост, майсыз быштак - 60 г, коон - 200 гр | бышырылган жумуртка, дарбыз - 150 гр |
| кечки тамак | бышырылган балык - 150 гр, коон, салат, сырдан жасалган салат - 200 гр | бышырылган жашылчалар - 100 г, коон - 400 гр |
| түштөн кийинки чай | 400 г дарбыз | майсыз быштак - 200 гр |
| кечки тамак | жылтыратылбаган күрүч - 150 г, сабиз жана алманын салаты - 100 г, коондун бир кесими | кайнатылган тооктун төшү - 100 г, 400 г дарбыз, тост |
Дарбыз-айран
Дарбыз-кефир диетасында арыктоо кефир жана дарбыздан турган тамакты кезектештирүү менен ишке ашат. Ар бир 3 саатта бир стакан айран майынын өлчөмүн 0 ден 1% га чейин ичүү же 300-400 грамм салмактагы мөмөлөрдүн бир бөлүгүн жеш керек. Диеталык тамакты 3 күн бою улантууга болот. Семирүү учурунда жардам мөмө жемиштеринин жана айрандын айдалган диуретикалык таасирине, алардын сиңирүү ылдамдыгын жөнгө салуу жөндөмүнө негизделген. Дарбыз-кефирдин үч күндүк диетасы салмакты 1-3 кгга түшүрүп, боордун жана бөйрөктүн иштешин жакшыртып, ичеги-карын микрофлорасын нормалдаштырат.
Дарбызга протеин диетасы
Белоктуу дарбыз диетасы менен айкалышы жумасына минус 10 кг, тамактануунун бардык эрежелерин эске алуу менен алып келиши мүмкүн.
Белоктуу тамак-аштар дарбыздын целлюлозасы менен кезектешип иштешет, натыйжада организмден токсиндер чыгарылып, майларды күйгүзүү процесстери башталат. Эртең мененки, түшкү жана кечки тамактын ортосунда 400-500 гр салмактагы дарбыздын бир бөлүгү керек. 10-14 күн бою негизги тамак үчүн төмөнкү азыктар колдонулат:
- бышырылган тооктун филеси;
- буу балыгы;
- жумуртка;
- майсыз сыр;
- айран 0%;
- деңиз азыктары;
- майсыз сыр.
Каршы көрсөтмөлөр
Арыктоо үчүн дарбыз натыйжалуу каражат, бирок бул жемишти узак убакытка чейин чоң көлөмдө колдонуу бир аз кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Мисалы, дарбызды башка тамак-аш азыктары менен кошо ичкенде, көөп, катуу газ пайда болушу мүмкүн. Эгерде тамактануунун биринчи күндөрүнөн тартып өзүн жаман сезип жатса, анда токтоо болгону оң. Денедеги төмөнкүдөй бузулуулар менен арыктоонун мындай ыкмасына кайрылбаңыз:
- бөйрөктүн курч жана өнөкөт оорулары;
- Кант диабети;
- уролитияс оорусу;
- уйку безинин жана простатанын оорулары;
- ашказан жарасы;
- ичеги адгезиясы;
- жогорку кычкылдуулуктагы гастрит;
- энурез.
Дарбызды көп колдонууда пайда болушу мүмкүн болгон дагы бир коркунуч - нитраттарга уулануу. Жемиш тандап жатканда, продукт сизге зыян келтирбеши үчүн этият болуңуз. Дарбыздагы нитраттардын көбөйгөндүгүн төмөнкү критерийлер боюнча аныктай аласыз:
- ачык кызыл этте бир аз кочкул кызыл түстө;
- бир кесе стакандагы сууда эригенде, ал кызгылт же кызылга айланат, нитраттары жок дарбыз булганууну гана пайда кылат;
- кесилген жерде, дарбыз жалтырак жана жылмакай, жакшы мөмөсүндөй болуп, дан менен жылтылдабайт.